GTD, čas a boj s vyrážkou 2.0

Uvědomění Je to přibližně 2 roky (březen 2014), co se mi poprvé objevila vyrážka, jejíž výskyt a svědění souvisí s budováním návyků, zaváděním GTD a zlepšováním života obecně. Vždycky si řeknu něco jako: „Tohle příště udělám lépe a tady si to napíšu, abych na to nezapoměl.“ Vezmu si papír, v tom okamžiku to začne svědět…

Pokračovat ve čtení →

Úklid batohu 2.0

DSCN1453-2

Základní obsah batohu Desky A4 – 3 kusy (kapsa 0 – na laptop) čtečka (kapsa 1 – na tablet) kapesník sklenička s kávou (kapsa 2 – největší) sešit HNB sešit TABULKY diář (kapsa 3 – na foťák) log inbox foťák doklady (kapsa 4) peněženka psací potřeby tuba s mastí brýle (kapsa 5 – přední) náplast…

Pokračovat ve čtení →

Návyky k osvojení

Inspirováno webinářem Jiří Mazur – Pavel Říha: Návyky pro úspěšné podnikání a investování Youtube: Návyky pro úspěšné podnikání a investování návyk vstávat s nějakým cílem návyk určitého chování k lidem (cca 13. minuta)

Pokračovat ve čtení →

Nová já / Návyky a pokuty

Jak funguje Nová já (Návyky a pokuty) Základní popis služby Nová já poskytuje telefonickou podporu účastníkům Akademie návyků, pokud tato podpora nepomůže, strhává pokutu z osobního účtu, který má každý uživatel na Nová já veden. Služba je pro účastníky Akademie zdarma (účet je jim dobit po zakoupení Akademie), pro účastníky „zvenku“ bude placená. Pokud kupujete…

Pokračovat ve čtení →

MSP135 a 136 – Vyrážka jako učitel 7:4 a 14:3 – středa a čtvrtek – NESPLNĚNO

Čtvrtek Nějaký ten slovní popis (pokrok) Dnes: 14x celkem, 3x hodně, červená zóna 2x. S těma nohama je pořád problém. Přemýšlím už jak omezit rozhodování, nejistotu (spouštěč). Například ráno se mi to povedlo tím, že jsem se rozhodl, že si zacvičím do nějakého konkrétního času, tím zmizela nejistota, protože tam na nějaké přemýšlení není čas.…

Pokračovat ve čtení →

MSP122 – Vyrážka jako učitel 2:1 – středa – SPLNĚNO

Nějaký ten slovní popis (pokrok) Dnes: 2x celkem, 1x hodně, červená zóna 1x. Dnes jsem dělal málo věcí, které by mi způsobovaly nutkání – takže skoro nic Upomínka (pro mě) Abych se nemohl škrábat, mohu dělat tyto věci (je třeba provést předem, nebo krátce potom, co začnou nutkání (body 4,5)): pracovat ve stoje pracovat s…

Pokračovat ve čtení →

MSP121 – Vyrážka jako učitel 12:5 – úterý – NESPLNĚNO

Nějaký ten slovní popis (pokrok) Dnes: 12x celkem, 5x hodně, červená zóna 4x. Zase jsem se šrábal (skoro) všude, kde to šlo. Pozornost pomalu přesouvám k akcím, protože škrábání bych dokázal vyřešit. To bych jenom ležel celé dny, nic bych nedělal a tím pádem bych ani neměl moc nutkání. Já ale potřebuji vyřešit, co přesně…

Pokračovat ve čtení →

Týdenní zhodnocení – týden 46

Týdenní zhodnocení 1 x splněno, 6x nesplněno S návykem to vypadá blbě, poslední dny se mi nedaří. Protože mám dva spouštěče: dumat nad různými úlohami (místo dělání), řešit vyrážku regresní terapií, vypadá to na vhodné řešení sebrat se a vypadnout ven na krátkou procházku vždy, když se nutkání objeví. Je tu taky možnost chodit ven…

Pokračovat ve čtení →

Týdenní zhodnocení + nové rozdělení návyků

Týdenní zhodnocení 3 x splněno, 4x nesplněno Nové rozdělení návyků Klíčové návyky (ještě potřebují pozornost) ano, 00:05 : spaní do 00:05 ano, 9:20 : vstávání – ustlat do 9:30 ano: snídaně – max. 3 rohlíky + marmeláda ano: káva v množství 2M do termosky ne: jedno jídlo je samotné ovoce nebo obsahuje velkou porci zeleniny…

Pokračovat ve čtení →

MSP96 – Vyrážka jako učitel 22:3 – pátek – NESPLNĚNO

Nějaký ten slovní popis (pokrok) Dnes:    22x celkem, 3x hodně, červená zóna 1x.  O půlnoci jsem měl jít spát, ale nebyl jsem unavený, tak jsem si dal ještě něco k jídlu. Následně jsem řešil, co budu dělat, pak začala nutkání a rozškrábal jsem si kotník napravo. Řešení tohoto problému mě fakt už nenapadá, jedině nápady…

Pokračovat ve čtení →

Page 1 of 2